Wir können nicht immer sagen, wann Stress zuschlägt, aber wenn wir uns bewusst in eine angespannte Situation begeben, kann es uns helfen, vorbereitet zu sein. Und laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde , Es gibt eine Sache, die Frauen vor einem stressigen Ereignis tun können, um den Cortisolspiegel niedrig zu halten – hier ist, was sie herausgefunden haben.
Untersuchung der Stressreaktion bei Männern und Frauen.
Es ist kein Geheimnis, dass einvernehmliche körperliche Berührung viele Vorteile hat, aber gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug darauf, wie Berührungen Stress beeinflussen? Das wollte diese Studie herausfinden.
Die Forscher analysierten 76 Personen, die in romantischen Beziehungen waren, um zu sehen, wie sich Umarmungen auf das Stressniveau auswirkten. Sie wurden angewiesen, eine Hand drei Minuten lang in ein Eiswasserbad zu halten, während sie beobachtet wurden und in eine Kamera blickten (zweifellos eine stressige Erfahrung).
Aber vorher umarmte die Hälfte der Teilnehmer ihren romantischen Partner und die andere Hälfte nicht. Die Idee war zu sehen, ob eine Umarmung vor dem stressigen Ereignis die Stressreaktion der Teilnehmer beeinflussen würde, die die Forscher anhand des Cortisolspiegels in ihrem Speichel, ihres Blutdrucks und ihres emotionalen Zustands bewerteten.
Wie eine Umarmung den Cortisolspiegel beeinflusst.
Basierend auf den Ergebnissen kann Umarmen tatsächlich ein wirksames Mittel sein, um Cortisolspitzen vor einem stressigen Ereignis zu mildern. Die Frauen, die ihre Partner umarmten, zeigten nämlich eine geringere Cortisolreaktion auf das Experiment als die Frauen, die ihre Partner nicht umarmten. (Blutdruck und emotionaler Zustand schienen sich beim Umarmen nicht zu ändern.)
Interessanterweise wurden diese Effekte bei Männern nicht beobachtet, denn die Studienautoren schreiben:„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass bei Frauen kurzfristige Umarmungen vor stressigen sozialen Situationen wie Prüfungen oder stressigen Vorstellungsgesprächen die Cortisol-Reaktion in dieser Situation reduzieren können.“
Für die Zukunft sind die Forscher daran interessiert zu wissen, ob diese Ergebnisse mit platonischen Freunden dupliziert werden können, im Gegensatz zu romantischen Partnern. Sie weisen auch darauf hin, dass es sich lohnen würde, zu prüfen, ob die Auswirkungen der Pandemie auf die Geselligkeit und den sozialen Kontakt uns noch mehr gestresst machen könnten, als wir es sonst wären.
Das Mitnehmen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, von ausreichend Schlaf über die Einnahme eines beruhigenden Nahrungsergänzungsmittels bis hin zu einer regelmäßigen Bewegungsroutine.* Und laut dieser neuen Studie könnte auch das Umarmen einen Platz auf der Liste verdienen.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.