Long COVID ist das rätselhafte Phänomen, das Millionen Menschen quält – etwa 1 von 4 Betroffenen kämpft damit, darunter auch Hollywood-Star Gwyneth Paltrow. Die Wellness-Pionierin und Gründerin von Goop hat kürzlich ihre Erfahrungen mit den anhaltenden Symptomen wie Müdigkeit und Gehirnnebel geteilt. Sie beschreibt Strategien, die ihr halfen, ihre Gesundheit "wieder in Schwung" zu bringen – Ansätze, die medizinische Experten weltweit skeptisch betrachten.
Gwyneth Paltrow, bekannt für ihre kontroversen Wellness-Ratschläge, schwört auf intuitives Fasten, Kräutercocktails und eine ketogene, pflanzenbasierte Ernährung. Ihr Plan umfasst tägliches Fasten bis 11 Uhr, Kokosaminos, zuckerfreies Kombucha, Kimchi, Nahrungsergänzungsmittel ihrer Marke und regelmäßige Saunabesuche.
Können Diäten bei Long COVID helfen?
In ihrem Blog betont Paltrow, dass diese funktionalen Therapien ihr gegen Long COVID beistehen – ein langer Weg zur Genesung. Doch die NHS-Direktorin im Vereinigten Königreich warnt eindringlich: "Folgen Sie solchen Ratschlägen nicht blindlings. Wie das Virus mutieren Fehlinformationen. Long COVID ernst nehmen und seriöse Wissenschaft anwenden – Influencer tragen Verantwortung."
Gibt es bewährte Wege gegen Long COVID?
Long COVID kann Wochen oder Monate andauern und die Gesundheit stark belasten. Der Schlüssel zur Erholung liegt in Ruhe, Erholung und nährstoffreicher Ernährung. Es gibt keinen einzelnen Diätplan, der alles löst. Wissenschaftler weisen auf fehlende Belege für immunstärkende Diäten oder Supplements wie Vitamin C und Zink hin – weder zur Vorbeugung noch Behandlung von COVID.
Experten raten: Vermeiden Sie ungetestete radikale Ansätze und vertrauen Sie der evidenzbasierten Medizin. Paltrow stand bereits wegen unbewiesener Produkte wie Jade-Eiern in der Kritik.
Was essen nach COVID-Genesung?
SARS-CoV-2 belastet den Körper extrem, stört Stoffwechsel und Appetit. Vermeiden Sie einschränkende Diäten wie Keto, die nicht nachhaltig sind. Stattdessen:
- Ausreichend Wasser und Flüssigkeiten den ganzen Tag
- Nahrhafte Ernährung mit allen Lebensmittelgruppen
- Lebensmittel, die Erholung fördern und Funktionen stabilisieren
- Ergänzungen nur nach ärztlichem Rat
Zusätzlich: Leichte Aktivität, Yoga und Atemübungen, um in den Normalrhythmus zurückzukehren.