Laut neuen Forschungsergebnissen ist Laufen – egal wie schnell, weit oder oft – mit einem deutlich geringeren Risiko für einen früheren Tod verbunden.
Forscher aus Australien, Thailand und Finnland glauben, dass „erhebliche“ gesundheitliche Vorteile auf Bevölkerungsebene sichtbar werden könnten, wenn mehr Menschen ihre Turnschuhe schnüren würden, selbst wenn sie nur kurz joggen.
Sie analysierten Ergebnisse aus 14 Studien mit 233.149 Personen, deren Gesundheit zwischen 5,5 und 35 Jahren verfolgt wurde. In dieser Zeit starben 25.951 Teilnehmer.
Als die Studiendaten gepoolt wurden, war jede Menge Laufen mit einem um 27 Prozent geringeren Todesrisiko für alle Ursachen über den Studienzeitraum für beide Geschlechter im Vergleich zu Nicht-Läufern verbunden. Es wurde auch mit einem um 30 % geringeren Risiko für den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einem um 23 % geringeren Risiko für den Tod durch Krebs in Verbindung gebracht.
Die Forscher kamen zu dem Schluss:„Eine erhöhte Teilnahme am Laufen würde unabhängig von der Dosis wahrscheinlich zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit und Langlebigkeit der Bevölkerung führen.“
„Beliebig viel Laufen, auch nur einmal pro Woche, ist besser als gar kein Laufen, aber höhere Laufdosis ist nicht unbedingt mit einer größeren Sterblichkeitsrate verbunden.“
Selbst das Laufen nur einmal pro Woche oder seltener, jedes Mal weniger als 50 Minuten lang und mit einer Geschwindigkeit von weniger als acht Stundenkilometern, war mit erheblichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Die Analyse zeigte, dass eine Erhöhung der laufenden „Dosis“ nicht mit einer weiteren Senkung des Todesrisikos aus irgendeinem Grund verbunden war.
Die Experten sagten, dass, obwohl starke Anstrengung mit plötzlichem Herztod in Verbindung gebracht wird, der Sterblichkeitsvorteil des Laufens das Risiko überwiegt.
Ärzte sollten von Fall zu Fall entscheiden, ob sie die Aktivität verschreiben, da sie möglicherweise nicht für alle Bevölkerungsgruppen geeignet ist und mit einem höheren Verletzungsrisiko verbunden ist, fügten sie hinzu.
Die Autoren weisen darauf hin, dass die Studie die Ursache nicht feststellen kann und dass die Anzahl der Studien gering war und die Methoden erheblich variieren.
Zukünftige Forschungen sollten die von Aktivitätstrackern gespeicherten Daten nutzen, um Laufgewohnheiten und deren Vorteile zu bewerten, so die Aussage.
Das Papier wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht .