Die Vorteile nehmen definitiv ab, aber nicht, weil Sie sich an die Übung gewöhnen – sondern weil Ihr Fitnessniveau dem optimalen Niveau näher kommt. Ihre Kraft und Ausdauer können nicht unendlich zunehmen, für eine Vielzahl von biologischen Grenzen. Ihre Muskeln haben eine maximale Größe, die stark von der Genetik beeinflusst wird, ebenso wie die Stärke Ihrer Sehnen und die Sauerstofftransportkapazität Ihrer Lunge.
Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass anhaltendes Training auf hohem Niveau (z. B. mehr als 48 Kilometer pro Woche laufen) einen negativen Einfluss auf Ihre langfristige Gesundheit hat und dauerhafte Schäden an den Muskelfasern und Nerven im Herzen verursacht. Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit über 52.000 Langläufern ergab, dass diejenigen, die die meisten Rennen absolviert hatten, das höchste Risiko hatten, an Herzrhythmusstörungen zu leiden.