Laut einer neuen Studie kann regelmäßiges Yoga-Praktizieren dazu beitragen, depressive Symptome bei Menschen mit anderen psychischen Störungen zu reduzieren.
Die Ergebnisse wurden im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht , basiert auf einer systematischen Übersicht und Datenanalyse von 13 Studien mit 632 Teilnehmern. Die Auswirkungen waren am deutlichsten bei Depressionen und Schizophrenie und in gewissem Maße bei Alkoholmissbrauch, sagten die Wissenschaftler.
Depressionen sind weltweit eine der Hauptursachen für Behinderungen. Laut der Weltgesundheitsorganisation leben mehr als 264 Millionen Menschen mit dieser psychischen Störung. Depressive Symptome treten oft zusammen mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen auf, wie allgemeine Angstzustände und psychotische Störungen.
Hauptautorin Jacinta Brinsley von der University of South Australia wollte zusammen mit einem internationalen Forscherteam wissen, ob Yoga für Menschen mit psychischen Problemen von Vorteil sein könnte.
Sie suchten nach randomisierten kontrollierten Studien, die die Auswirkungen von Yoga auf eine Reihe von psychischen Gesundheitsstörungen analysierten, darunter Depressionen, generalisierte Angstzustände, Stimmungsstörungen, posttraumatische Belastungsstörungen, Stress, psychotische Störungen wie Schizophrenie, Panikstörungen und Drogenmissbrauch. P>
Im Durchschnitt dauerte jede wöchentliche Yoga-Session zwischen 20 und 90 Minuten über einen Zeitraum von etwa zweieinhalb Monaten und beinhaltete Atemübungen, Achtsamkeit und Bewegungshaltungen. Die Bewegungskomponente umfasste mehr als die Hälfte jeder Sitzung, sagten die Forscher.
Es wurde festgestellt, dass Yoga im Vergleich zu üblichen, keinen oder Selbsthilfebehandlungen für Depressionen eine moderate Wirkung bei der Verringerung depressiver Symptome hat. Je höher die Anzahl der absolvierten wöchentlichen Yoga-Sitzungen, desto größer die Wirkung auf die Verringerung depressiver Symptome, so die Forscher.
Das Team schrieb:„Angesichts der positiven Ergebnisse dieser Überprüfung ist die Berücksichtigung von Yoga als evidenzbasierte Übungsmodalität neben konventionellen Übungsformen gerechtfertigt.“
Sie fügten hinzu:„Yoga kann eine zusätzliche oder alternative Strategie bieten, um Menschen mit Depressionen zu sinnvoller körperlicher Aktivität zu bewegen.“