DeuAq.com >> Leben >  >> Wissenschaft

An die Wand schlagen:Können Sie Ihre Denkweise ändern, um den Lockdown erfolgreicher zu ertragen?

Lockdown ist eher ein Ausdauersport als ein Sprint. Wenn Sie also nicht dafür trainiert haben, gab es einen Moment, in dem Sie gegen die Wand gefahren sind. Ich war in Woche 2,5, als ich anfing, wie ein kleines Kind vor meinem Kind zu jammern, gegen den Türrahmen zu schlagen und von meinem Mann in mein Zimmer geschickt wurde.

Kein gutes Aussehen für einen Erwachsenen. Aber Emotionen, Stress und Ungewissheit sind in jedem Alter schwierig zu bewältigen, besonders wenn das Rennen bereits läuft und die Ziellinie ein sich bewegendes Ziel ist.

Dr. Nathan Smith ist ein Experte für extremen Stress. Er verbringt seine Forschungszeit mit Menschen, die am Rande der physischen, psychischen und sozialen Realität leben – Astronauten, Polarforscher – Menschen, denen Sie und ich im täglichen Leben wahrscheinlich nicht begegnen werden. Aber seine Arbeit an der Universität von Manchester kam mir zugute, als ich während dieser Krise am Tiefpunkt war.

Quarantäne, sagte Smith zu mir am Telefon, als er gnädig auf meinen Hilferuf reagierte, ist zum Verrücktwerden, weil Menschen Struktur mögen. Wir entwickeln unser Leben, um einer bestimmten Routine zu folgen.

Manche Menschen – so wie ich, stellt sich heraus – sind eher starr als flexibel. Und wenn das gestört ist, verlieren wir es. Kombinieren Sie das mit einer großen Portion Unsicherheit und einem Gefühl der Ohnmacht, und es ist ein Rezept für Selbstsabotage.

An die Wand schlagen:Können Sie Ihre Denkweise ändern, um den Lockdown erfolgreicher zu ertragen?

Die meisten Menschen bemerken schlecht, wenn es bergab geht, erklärte Smith, aber die ersten Anzeichen dafür, dass es ein Problem geben könnte, sind, dass wir aufhören, uns selbst und unseren Sachen so viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie wir es sonst tun würden.

Draußen auf dem Feld können Löcher in einem Zelt oder in einem Schlafsack auftauchen. Zu Hause könnte sich der Müll anhäufen oder wir könnten aufhören zu duschen.

Wenn jemand in unserer Nähe ist, hört er vielleicht mehr negative Dinge aus unserem Mund. Es mag scheinen, als hätten wir Optimismus und Hoffnung verloren. Es könnte noch mehr Kämpfe geben. Mehr Tränen. Weitere wenig hilfreiche Laster.

Während wir vielleicht nicht in der Lage sind, die Außenwelt zu kontrollieren, können wir unsere Denkweise kontrollieren. Wir können wählen, wie wir über Dinge denken – erkennen Sie an, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, einer Katze das Fell abzuziehen.

Wir sind immer noch für unsere Gedanken verantwortlich, auch wenn unsere Handlungen gesperrt wurden. Und wir können die Autonomie zurück in unser Leben ringen, indem wir eine Routine einrichten, die uns hilft, unsere Tage zu strukturieren und uns das Gefühl gibt, dass wir unser Leben immer noch in der Hand haben.

Der Polarforscher Eric Larsen sagte mir, dass er an Tag 40 jeder großen Expedition, an der er teilgenommen hat, einen Moment der Erlösung hat, wenn er das alte „Normale“ loslässt und sich dem Neuen hingibt. Es ist das Lied der Erlösung für die Wutanfälle auf dem Eis und die Routinen, die ihm helfen, jeden Tag zu überstehen, aber letztendlich seine Reise eintönig und unglaublich anstrengend machen.

Wir haben vielleicht nicht die gleichen körperlichen Anforderungen wie Eric, aber wir können sicherlich von Menschen wie ihm lernen, die sich in extreme Situationen begeben. Und nach diesem Rennen werde ich für die nächste Runde dessen trainiert, was das Universum für uns bereithält …