Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass zügiges Gehen, Laufen und Radfahren in der Lebensmitte mit einer besseren Gesundheit des Gehirns im späteren Leben in Verbindung gebracht werden kann.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Neurology , fanden heraus, dass Personen, die sich von mittlerem Alter bis ins hohe Alter körperlicher Aktivität mit moderater bis intensiver Intensität unterzogen, 25 Jahre später mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Hirnschaden erleiden.
Die Ergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität eine schützende Wirkung auf das Gehirn haben kann, glauben die Forscher. Eine bessere Gesundheit des Gehirns könnte das Risiko für Erkrankungen wie Demenz verringern.
„Unsere Studie legt nahe, dass mindestens eine Stunde und 15 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche oder länger in der Lebensmitte während Ihres gesamten Lebens wichtig sein kann, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern und die tatsächliche Struktur Ihres Gehirns zu erhalten“, sagte Dr Priya Palta, Assistenzprofessorin für medizinische Wissenschaften am Irving Medical Center der Columbia University in New York City.
„Insbesondere mehr als zweieinhalb Stunden körperliche Aktivität pro Woche im mittleren Alter waren mit weniger Anzeichen von Hirnerkrankungen verbunden.“
Die Forscher baten die 1.604 Teilnehmer, ihre wöchentliche Menge an mäßiger bis starker Aktivität zu Beginn der Studie und zu späteren Zeiten noch zweimal anzugeben. Die Forscher klassifizierten sie als keine, niedrig, mittel oder hoch.
Die Teilnehmer hatten ein Durchschnittsalter von 53 Jahren und nahmen im Laufe von 25 Jahren an fünf körperlichen Untersuchungen teil.
Am Ende der Studie suchten die Forscher im Gehirn der Teilnehmer nach Läsionen oder Bereichen mit Verletzungen oder Krankheiten und maßen die graue und weiße Gehirnsubstanz der Teilnehmer in Gehirnscans.
Nach Berücksichtigung von demografischen und Lebensstilfaktoren entwickelten Menschen, die in der Lebensmitte keine körperliche Aktivität mit mäßiger bis intensiver Intensität angaben, mit 47 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit kleine Bereiche mit Hirnschäden als Menschen, die über ein hohes Maß an körperlicher Aktivität mit mäßiger bis intensiver Intensität berichteten .
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass es echte Vorteile für das Gehirn haben kann, in der Lebensmitte aktiv zu bleiben“, sagte Dr. Palta. „Insbesondere ein konstant hohes Maß an körperlicher Aktivität mit mittlerer bis starker Intensität in der Lebensmitte war mit weniger Hirnläsionen im späteren Leben verbunden.“
Die Studienautoren weisen jedoch darauf hin, dass eine Einschränkung der Studie darin besteht, dass sie sich darauf stützte, dass die Teilnehmer ihre eigene körperliche Aktivität angaben, was ungenau sein könnte.
Außerdem haben die Forscher keine anderen körperlichen Aktivitäten als Freizeitaktivitäten – wie z. B. arbeitsbezogene oder gelegentliche Aktivitäten – berücksichtigt.
„Diese Forschung trägt zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, die darauf hindeuten, dass Bewegung ein wichtiger Weg ist, um auf unsere Gehirngesundheit zu achten“, sagte Dr. Sara Imarisio, Forschungsleiterin bei Alzheimer’s Research UK.
Sie fügte hinzu:„Nur ein Drittel der Menschen denkt, dass es möglich ist, ihr Demenzrisiko zu verringern, verglichen mit 77 Prozent, die glauben, dass sie ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern können.
„Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Demenz vorzubeugen, arbeitet unser Gehirn nicht isoliert vom Rest unseres Körpers, und eine gute Faustregel für alle lautet:Was gut für Ihr Herz ist, ist auch gut für Ihr Gehirn .
„Die besten aktuellen Beweise deuten darauf hin, dass neben körperlicher und geistiger Aktivität auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Nichtrauchen, Trinken nur innerhalb der empfohlenen Grenzen und die Kontrolle von Gewicht, Cholesterin und Blutdruck gute Möglichkeiten sind, ein gesundes Gehirn zu unterstützen wenn wir älter werden.“