Katerangst (oder „Hangxiety“) hat viele Faktoren, die dazu beitragen. Eine der Wirkungen von Alkohol ist die Erhöhung des GABA-Spiegels (Gamma-Aminobuttersäure), die chemische Botschaften durch das Gehirn sendet, um die Aktivität von Nervenzellen zu hemmen, was zunächst eine beruhigende Wirkung hat.
Wenn Sie weiter trinken, beginnt Alkohol auch, einen erregenden Transmitter namens Glutamat zu reduzieren, wodurch Sie sich oft weniger ängstlich fühlen. So weit, ist es gut. Aber das dauert nicht. Wenn der Körper dieses neue Ungleichgewicht der Gehirnchemikalien registriert, versucht er, es zu korrigieren. Das bedeutet, wenn Sie aufhören zu trinken, haben Sie bald unnatürlich niedrige GABA-Spiegel und einen Glutamatanstieg, was zu erhöhter Angst führt.
Glutamat wird auch benötigt, um Erinnerungen festzuhalten, also könnte ein weiterer Faktor, der zu Hangxiety beiträgt, das Grübeln über die Dinge sein, an die Sie sich nicht wirklich erinnern können, sie in der Nacht zuvor gesagt oder getan zu haben.
Auch Schlafstörungen spielen eine Rolle. Es ist bekannt, dass Alkohol den REM-Schlaf reduziert, der für die kognitive Funktion unerlässlich ist. Das bedeutet, dass Alkohol die allgemeine Schlafqualität verringert, was Angst und schlechte Laune verschlimmern kann.
Wenn dies nicht mitschwingt, wird Hangxiety nicht von allen im gleichen Maße erlebt. Eine Studie in der Zeitschrift „Personality And Individual Differences“ ergab, dass schüchternere Personen am nächsten Tag mehr Angst hatten als selbstbewusstere Personen.
Aber was kann man tun, wenn man zu den Pechvögeln gehört? Nun, hydratisiert zu bleiben, Schmerzmittel einzunehmen, sich auszuruhen und Atemübungen zu machen, kann helfen, die Symptome zu überwinden. Aber die einzig wirkliche Lösung besteht darin, überhaupt keinen Alkohol zu trinken. Denken Sie nur daran, dass die „Happy Hour“ im kalten Licht des Tages zu viel Unzufriedenheit führen kann!
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