Eine gute Faustregel ist der „Über-dem-Hals-Test“, der besagt, dass, wenn Ihre Erkältungssymptome nur in Ihrem Kopf sind – wie eine laufende Nase, Niesen oder Halsschmerzen – es sicher ist, leicht bis mittelschwer zu sein trainieren.
Letztes Jahr veröffentlichten Gesundheitswissenschaftler an der University of Bath eine Abhandlung, in der sie argumentierten, dass sogar kräftiges Training in Ordnung sei, und zitierten Beweise dafür, dass es die Funktion des Immunsystems stärken kann. Gehen Sie es jedoch langsam an und reduzieren Sie Ihre Sitzung, wenn Sie sich schwach oder unwohl fühlen.
Und wenn Sie unter dem Hals liegende Symptome wie hohes Fieber oder verstopfte Brust haben, ist es am besten, sich vollständig auszuruhen, da das Training Ihre Temperatur noch weiter ansteigen lässt und Ihren Körper belastet, wodurch Sie sich faul fühlen.