Fühlen Sie sich nach einem Tag voller Videomeetings erschöpft? Freuen Sie sich nicht mehr auf Videochats mit Freunden oder scheuen virtuelle Kurse mit Kamera? Sie sind nicht allein. Der Begriff „Zoom-Müdigkeit“ taucht zunehmend in Suchanfragen und Social Media auf. Videoanrufe: Segen oder Fluch?
Videoanrufe haben in der Pandemie die Zusammenarbeit erleichtert – mit Vorteilen wie Komfort, Echtzeit-Konnektivität und Kosteneinsparungen. Doch es gibt eine Schattenseite: Zu viele Stunden vor der Kamera führen zu Lethargie, Verwirrung und Erschöpfung. „Videos ersetzen persönliche Treffen nicht annähernd. Anfangs spannend, jetzt anstrengend. Viele meiden offizielle Calls, Kinder virtuelle Klassen“, erklärt Psychologin Dr. Seema Hingorrany. Gruppenanrufe sind besonders unangenehm: Man muss sich frisieren, perfekt anziehen – oft mit Lippenstift oder Krawatte. Das verursacht nicht nur psychische Belastung, sondern auch körperliche Probleme wie Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder Spondylitis.
Der ständige Blickkontakt belastet
Videoanrufe fordern permanentes Starren in die Kamera, was unwohl macht. „Viele fühlen sich durch ständige Videointeraktionen gestresst. Das triggert Selbstzweifel und Angst vor Bewertung: Wie sehe ich aus? Ist mein Hintergrund okay? Für Ängstliche fühlt es sich wie vor der Klasse an – emotional und körperlich zermürbend“, sagt Wellbeing-Coach Pooja Khera. Bei Face-to-Face-Meetings können wir aus dem Fenster schauen oder umherblicken. Im Video wirkt das abgelenkt.
Sind so viele Videoanrufe wirklich nötig?
Im Homeoffice entsteht Angst vor Projektverzögerungen ohne Büropräsenz, was zu übermäßigen Calls führt und die Work-Life-Balance stört. „Zuerst neu und spaßig, dann Burnout. Als Introvertierter hasse ich stundenlanges Vor-der-Kamera-Sitzen“, berichtet Marketing-Experte Ashish Joshi. Viele Calls dienen nur der „Stabilität“ in unsicheren Zeiten. „Tools sind essenziell, aber planen Sie verantwortungsvoll: Respektieren Sie Zeiten, Pausen und mentale Gesundheit für nachhaltige Produktivität“, rät Khera.
7 Tipps gegen Videomüdigkeit:
1. Vermeiden Sie Back-to-Back-Calls. Verteilen Sie sie, damit das Gehirn Informationen verarbeiten und Augen entspannen kann.
2. Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie Wasser, frische Säfte, Kokoswasser oder Nimbu Paani.
3. Dehnen Sie sich regelmäßig. Einfache Übungen lösen Verspannungen, reduzieren Gehirnermüdung und boosten Energie.
4. 20-20-20-Regel für Augen: Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf 20 Fuß (ca. 6 m) entfernte Objekte schauen. Bewusst blinzeln gegen Trockenheit.
5. Bei langen Calls: Kamera pausieren, Fenster minimieren oder kurz wegschauen.
6. Verstecken Sie Ihr eigenes Video – Studien zeigen, wir fixieren uns selbst. Ermutigen Sie Teammitglieder, Kameras auszuschalten.
7. Bei Indoor-Arbeit: Vitamin-D-Präparate unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
EXPERTEN SPRECHEN
„Vergessen Sie bei Videoanrufen nicht die Vorteile persönlicher Meetings: Man sieht Körpersprache, lacht leichter, interagiert natürlicher. Menschen brauchen echten Kontakt.“
- Pooja Khera