Als die WHO im vergangenen Jahr die COVID-19-Pandemie ausgerufen hat, sind weltweit Millionen von Organisationen abrupt zum Homeoffice übergegangen. Viele von uns kehren nun schrittweise ins Büro zurück oder passen sich hybriden Modellen an – doch mit steigenden Infektionszahlen droht ein erneuter Wechsel ins Remote-Arbeiten.
Remote-Arbeit bietet Freiheiten wie mehr Zeit mit der Familie, keine Pendelzeiten und den Komfort des eigenen Zuhauses. Gleichzeitig birgt sie Risiken: Viele vernachlässigen Mahlzeiten, Bewegung und mentale Gesundheit. Basierend auf jahrelanger Erfahrung im Management teilt Bhavin Turakhia, CEO und Gründer von Flock, praxisnahe Strategien, um effizient und motiviert zu bleiben.
1. Mahlzeiten pünktlich einplanen und genießen
Bei eingeschränkten Einkäufen priorisieren Sie gesunde Vorräte. Planen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen für die Woche – schnell zuzubereitende Gerichte sind ideal, besonders bei Kindern oder vollem Terminkalender. Essen Sie termingerecht, auch vor Meetings. Selbstfürsorge schützt vor Erschöpfung.
2. Ihren Home-Office-Arbeitsplatz regelmäßig optimieren
Von der Couch bis zum Fensterplatz: Machen Sie daraus einen inspirierenden Ort. Fügen Sie Notizen, Fotos von Liebsten oder Kollegen, Zimmerpflanzen hinzu. Ein ansprechendes Umfeld steigert Produktivität, mentale Gesundheit und Motivation. Als Manager weiß ich: Ein guter Arbeitsplatz ist essenziell – gestalten Sie ihn heute noch um!
3. Tägliche To-do-Listen beibehalten
Die Gewohnheit aus 2020 weiterführen: Planen Sie abends den nächsten Tag. Notieren Sie Zeitblöcke und Aufgaben – digital oder auf Papier. Haken Sie Erledigtes ab, um Erfolge zu spüren. Selbst Fokus-Starke brauchen Struktur gegen Ablenkungen im Homeoffice.
4. Urlaub nehmen – auch ohne Reisen
Work-from-Home-Burnout ist real. Fordern Sie Pausen, trotz Pandemie. Experten für mentale Gesundheit empfehlen klare Grenzen zwischen Job und Freizeit. Nutzen Sie freie Tage zum Entspannen, Netflix schauen oder Faulenzen. Prävention ist besser als Heilung.
5. Videoanrufe dosieren gegen Zoom-Fatigue
Ständige Online-Meetings führen zu Kommunikationsmüdigkeit und Burnout. Planen Sie Calls strikt, nutzen Sie Audio-Alternativen. Setzen Sie Limits, um Energie zu sparen – ein bewährter Ansatz aus der Praxis.
Bonus-Tipp: In sich selbst investieren
Gesunde Ernährung, Bewegung, Meditation und Gespräche mit Freunden stärken Körper und Geist. Selbstfürsorge ist der Schlüssel zu Resilienz in unsicheren Zeiten.
Beitrag von Bhavin Turakhia, CEO und Gründer von Flock