Wie viele von uns können ehrlich sagen: „Ich bin überarbeitet und brauche eine Pause“? Vermutlich jeder Zweite.
Doch wie viele nehmen sich tatsächlich Zeit für sich selbst, legen Arbeit und Verpflichtungen beiseite? Leider nur wenige.
Die Auswirkungen auf Geist, Körper und Wohlbefinden sind gravierend – und definitiv nicht positiv.
Als erfahrene Sachbearbeiterin im Kinderschutz weiß ich: Es ist erschreckend einfach, sich von der Arbeit vereinnahmen zu lassen und eigene Bedürfnisse zu vernachlässigen.
Ausbrennen und kündigen zu wollen, ist nur einen Schritt entfernt. Jeden Morgen kämpfe ich mit diesem inneren Druck – ich brauche Zeit zum Sammeln, doch Schuldgefühle hindern mich, mich krankzumelden, obwohl ich bezahlten Urlaub habe.
Stattdessen quäle ich mich zur Arbeit. Passe ich damit wirklich auf mich auf? Nein, ganz sicher nicht.
Viele vergessen, wie entscheidend es ist, sich selbst Priorität einzuräumen – Gesundheit wird zur Nachgedanken.
Sie haben eine Erkältung, der Arzt rät zur Ruhe? Stattdessen entscheidet der Job, wann Sie pausieren.
Haben Sie den Spruch gehört: „Töte dich nicht für einen Job, der dich in einer Woche ersetzt, wenn du umfällst“? Er trifft den Nagel auf den Kopf. Passen Sie heute auf sich auf – der Job ist morgen noch da.
In unserer Leistungsdruck-Gesellschaft werden wir gedrängt, über unsere Grenzen zu gehen.
Für andere da zu sein. Andere voranzustellen.
Diese Muster werden uns früh eingepflanzt und sitzen tief. Warum lehrt man uns, eigene Bedürfnisse zu ignorieren und uns nur um andere zu kümmern?
Es ist ein schädlicher Kreislauf, der niemandem hilft.
Statt Kindern beizubringen „Hilf anderen zuerst“, sollten wir sagen: „Du bist wichtig. Stelle dich selbst an erste Stelle. Bei Krankheit: Ruh dich aus. Alles ist morgen noch da.“
So vermeiden sie als Erwachsene, ihre Gesundheit für den Job zu opfern. Sie lernen, eigene Bedürfnisse zu priorisieren.
Doch wir ändern das nicht – und müssen es dringend angehen.
Wir schuften uns kaputt und riskieren schwere Gesundheitsprobleme.
Nicht nur körperlich: Ignorierte Arbeit spielt auch mit Psyche – führt zu Angst und Depressionen.
Wollen Sie Ihr bestes Ich sein? Wissen Sie, wann Schluss ist.
Hören Sie auf Ihren Körper. Sagt er „Ich brauche Ruhe“? Dann Arbeit ausschalten und sich widmen.
Wir sind Menschen, nicht Maschinen. Manchmal müssen wir so sein, wie wir sein wollen.
Ohne Topform ist Erfolg am Job illusorisch.
Zu oft habe ich mich für andere aufgeopfert. Nun verbessere ich mich selbst – niemand sonst tut es.
Das heißt: Urlaub bei Bedarf nehmen, um im Job und Privatleben zu glänzen. Stellen Sie Ihre Bedürfnisse endlich an erste Stelle.
Ich tue es – Sie sollten es auch. So werden wir alle erfolgreicher und glücklicher.
Marissa Ann Selemba ist Autorin für Unwritten und schreibt zu Lifestyle, Popkultur und Karriere. Als Sachbearbeiterin im Kinderschutz bringt sie fundierte Einblicke aus der Praxis.