Die Yamas bilden die fünf ethischen Grundsätze der traditionellen Yoga-Lehre. Sie fördern einen friedvollen Umgang mit Mitmenschen, Tieren und Umwelt – basierend auf den uralten Yoga Sutras aus dem 3. Jahrhundert.
Im Ashtanga Yoga, dem achtfachen Pfad (ashta = acht, anga = Glied), stehen die Yamas als erstes Glied. Während im Westen oft die Asanas im Vordergrund stehen, bilden diese Prinzipien die moralische Basis für eine harmonische Praxis. In Sanskrit benannt, dienen sie als Moralkodex gegenüber der Welt und schaffen die Grundlage für inneren und äußeren Frieden.
Unabhängig davon, ob Sie täglich auf der Yoga-Matte praktizieren: Die Yamas bieten zeitlose Orientierung für ein faires, achtsames Leben in unserer modernen Welt.
1. Yama: Ahimsa – Gewaltlosigkeit
Ahimsa bedeutet Gewaltlosigkeit oder Nicht-Verletzen. Die Yoga Sutras lehren: In Ihrer Nähe kann keine Feindseligkeit wachsen, wenn Sie Ahimsa verkörpern. Dies umfasst physische, verbale und gedankliche Gewalt – inklusive Selbstkritik.
Fördern Sie stattdessen Selbstliebe und Selbstfürsorge.
Ahimsa im Alltag:
Beginnen Sie mit Selbstbeobachtung.
- Beobachten Sie Ihren Umgang mit sich und anderen Lebewesen.
- Achten Sie auf Gewaltformen – Achtsamkeit allein schafft Veränderung.
- Reduzieren Sie Fleischkonsum, um Tieren Leid zu ersparen.
- Unterstützen Sie Klimaschutz als Gewaltlosigkeit gegenüber dem Planeten.
- Üben Sie gewaltfreie Kommunikation durch aktives Zuhören und emotionale Intelligenz.
Ahimsa zielt auf Frieden auf allen Ebenen und Mitgefühl ab. Der Dalai Lama betont dies in Interviews als Schlüssel für unsere Zeit.
2. Yama: Satya – Wahrhaftigkeit
Satya fordert Authentizität: Seien und sprechen Sie wahrhaftig, ohne sich oder anderen etwas vorzumachen. Wahrheit ist subjektiv, doch Ehrlichkeit ist essenziell.
Satya im Alltag:
- Beobachten Sie Lügen oder Selbsttäuschungen.
- Treten Sie aus der Komfortzone für ehrlichen Selbstkontakt.
- Sprechen Sie ehrlich, aber freundlich – achten Sie Ahimsa. Schweigen kann klüger sein.
3. Yama: Asteya – Nicht-Stehlen und Absage an Habgier
Asteya übersetzt sich als Nicht-Stehlen, geht aber über Materielles hinaus: Kein Missbrauch von Ideen, Zeit oder Vertrauen. Es lehrt Zufriedenheit mit dem Vorhandenen.
Asteya im Alltag:
- Vermeiden Sie Neid auf fremde Erfolge.
- Erweitern Sie es auf die Umwelt: Gegen Regenwaldrodung, Überfischung und Massentierhaltung.
- Konsumieren Sie bewusster, essen Sie weniger Fleisch oder Fisch.
4. Yama: Brahmacharya – Selbstbeherrschung
Brahmacharya bedeutet Mäßigung der Sinne – "auf das Wesentliche ausgerichtet". Es geht um Enthaltsamkeit, nicht Extremen.
Brahmacharya im Alltag:
- Probieren Sie Smartphone-Diäten, Minimalismus oder Suchtabbau.
- Fahren Sie Rad statt Auto für Kurzstrecken.
- Stärken Sie mentale Stärke und werden Sie schlechte Gewohnheiten los.
5. Yama: Aparigraha – Nicht-Horten
Aparigraha warnt vor Überbesitz: Entsagen Sie übermäßigem Konsum für wahre Zufriedenheit.
Aparigraha im Alltag:
- Leben Sie minimalistisch – weniger Besitz macht freier.
- Nutzen Sie Methoden wie Death Cleaning, Magic Cleaning oder Zero Waste.
Yamas: Wo anfangen?
Die Yamas sind hochaktuell und bieten enormes Potenzial für moderne Gesellschaften. Leben wir danach, enden Umweltzerstörung, Raubbau und Gewalt.
Starten Sie klein, feiern Sie Fortschritte – ohne Druck. Ergänzend wirken die Niyamas im Privatleben.