Unsere Community fragt uns oft: Was esse ich nach dem Training? Eine berechtigte Frage, denn die richtige Post-Workout-Mahlzeit unterstützt die Muskelreparatur und hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Als Experten für Lauf- und Trainingsapps mit jahrelanger Erfahrung bei Runtastic haben wir nicht nur Theorie – wir haben reale Athleten befragt: Unsere engagierten Ambassadors teilen ihre bewährten Favoriten.
Die Lieblingsmahlzeiten unserer Runtastic Ambassadors nach dem Training
Sabrina @runningbrina
New York
Du findest mich überall in New York City, oft beim Laufen im Central Park – meinem absoluten Lieblingsort. Nach einem langen Lauf genieße ich einen frischen grünen Smoothie: Ein Messlöffel Whey Protein in grünem Saft, gut geschüttelt. Erfrischend und ideal, um die Energiespeicher schnell aufzufüllen.
Möchtest du mit Sabrina und anderen Läufern durch den Central Park joggen? Trefft euch am 27. August 2017 um 8:00 Uhr. Details zur Facebook-Veranstaltung, inklusive Treffpunkt. Alle Teilnehmer erhalten einen kostenlosen Runtastic PRO-Code – nicht verpassen!
Khalfani @kahfawknee
Washington D.C.
Ich kombiniere moderate Läufe mit Gewichttraining für einen Ganzkörper-Workout. Meine Post-Workout-Mahlzeit: Geräucherter Truthahn als Proteinquelle, Sonnenblumenkerne und Obst. Die Salze, Fette und Zucker aus Samen und Früchten gleichen die Verluste aus. Hört immer auf euren Körper – er signalisiert genau, was er braucht.
Bill @wbrent01
Allentown, PA
Mein Favorit: Laufen im Freien auf Trails, Straßen oder Strecken – kein Laufband für mich. Die Freiheit, Zeit zum Nachdenken und Gruppenläufe machen es perfekt. Nach hartem Training: Ein eiskalter Superfood-Proteinshake mit gefrorener Banane und Mandelmilch. Pflanzliche Superfoods und Protein sättigen, die Banane kühlt, Mandelmilch ist magenschonend.
Trete Bills Laufgruppe in Pennsylvania bei: Jeden Sonntag um 9:00 Uhr am Saucon Valley Farmers Market, South Water Street, Hellertown. Oder lauf mit ihm im Lehigh Valley – kontaktiere ihn auf Instagram.
Anela @nellyslife_
Miami, Florida
Ich trainiere mit Gewichten oder Bodyweight via Runtastic Results App. Post-Workout halte ich es einfach: Geschmacksneutraler Proteinshake mit Banane, halb Mandelmilch, halb Wasser und etwas Erdnussbutter. Perfekt, um die Muskeln nach intensivem Krafttraining zu versorgen.
Jacee @jacee_runtastic
Phoenix, Arizona
Nach dem Training vermeide ich schwere Speisen. Ideal: Apfel oder Banane mit Erdnussbutter, hartgekochtes Ei oder ein Proteinshake mit Obst und Gemüse für Ballaststoffe – besonders bei niedriger Tagesproteinaufnahme.
Trainiere mit Jacee: Wöchentliche Workouts freitags um 5:15 Uhr im Discovery Park, Gilbert, Arizona. Kostenlos für alle – melde dich per Instagram!
Unsere Ambassadors, leidenschaftliche Läufer und Trainer mit realer Praxis, inspirieren mit Fokus auf Protein, schnell verdaulichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Welches ist euer Lieblingsgericht nach dem Training? Teilt es in den Kommentaren!
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