Der Lichtschutzfaktor (LSF) in Sonnencremes schützt Ihre Haut zuverlässig vor schädlichen UV-Strahlen. Als Dermatologie-Experten erklären wir, wie der LSF wirkt, wie Sie ihn berechnen und welcher Faktor für Sie ideal ist.
Der LSF schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern verhindert auch langfristige Hautschäden durch intensive Sonneneinstrahlung. Basierend auf Empfehlungen des Bundesamts für Strahlenschutz (BfS) zeigen wir Ihnen, wie Sie den passenden Schutz finden.
Wichtig: Selbst ein hoher LSF erlaubt keine endlosen Sonnenstunden. Regelmäßiges Nachcremen reicht nicht allein – kombinieren Sie es mit weiteren Maßnahmen.
Was bedeutet der Lichtschutzfaktor?
Der LSF gibt an, wie viel länger Sie sich ohne Sonnenbrand sonnen können als ohne Creme. Er verlängert den natürlichen Hautschutz: Höherer Faktor bedeutet stärkeren Schutz. UV-Strahlen dringen sonst in die Oberhaut ein und verursachen Sonnenbrand.
Sonnencremes wirken durch chemische oder mineralische Filter:
- Chemischer Sonnenschutz: Organische Moleküle absorbieren UV-Strahlen und geben sie als Wärme ab.
- Mineralischer Sonnenschutz: Reflektiert Licht durch Pigmente wie Zink- oder Titandioxid. Manche Produkte können weißeln (siehe: Sonnencreme weißelt: Tipps dagegen und warum das so ist).
Hinweis: Kein LSF bietet 100% Schutz. Ergänzen Sie mit Sonnenhut und meiden Sie die Mittagssonne (mehr: Sonnenbrand vorbeugen: 10 Tipps, die du kennen solltest).
So berechnen Sie Ihren Sonnenschutz
Der LSF ergänzt den natürlichen Schutz, der vom Hauttyp abhängt. Besonders empfindlich: Babys Haut – hier immer hohen LSF wählen.
Multiplizieren Sie Ihre Eigenschutzzeit mit dem LSF. Nachcremen startet die Uhr nicht neu – gilt für den Tag.
Beispiele für Hauttyp 1 und 2:
- Hauttyp 1: Rote/blonde Haare, blaue Augen, helle Haut. Eigenschutz: 5-10 Min. Mit LSF 30: 150-300 Min. (2,5-6 Std.).
- Hauttyp 2: Blonde Haare, helle Augen/Haut. Eigenschutz: 10-20 Min. Mit LSF 30: 300-600 Min. (6-10 Std.).
Achtung (BfS): Nutzen Sie maximal 60% der Zeit, da Rest-UV-Strahlen durchdringen.
Der passende LSF für Ihre Haut
Abhängig von Hauttyp, Sonnenintensität und UV-Belastung (z.B. Strand). In der Mittagssonne: Hoher LSF oder Schatten vermeiden Sonnenstich/Hitzeschlag.
Schutzstufen:
- LSF 6-10: Leicht
- LSF 15-25: Mittel
- LSF 30-50: Hoch
- LSF >50: Sehr hoch
BfS-Empfehlung: Erwachsene min. LSF 20, Kinder min. 30. Plus Sonnenbrille mit UV-Filter, Hut und schützende Kleidung.