In New York, wo die Redaktion von mindbodygreen ansässig ist, tobt gerade eine intensive Hitzewelle im Hochsommer. Egal ob Stadt, Wüste, Strand oder Land: Nutzen Sie praxiserprobte Kühlmethoden aus Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin (TCM), um Abkühlung zu finden.
Nach Ayurveda dominiert im Sommer Pitta – eine Energie aus Feuer und Wasser, mit Eigenschaften wie ölig, scharf, heiß und leicht. „Ein Pitta-ausgleichender Lebensstil und eine passende Ernährung halten Haut, Körper und Geist in Bestform“, erklärt Shrankhala Holecek, renommierte Ayurveda-Expertin und Gründerin der ayurvedischen Beauty-Marke Uma Oils.
Der Ayurveda-Sommer überschneidet sich mit der TCM-Philosophie des Feuerelements – ohne Wasser. „Der Sommer ist die Hochzeit der Yang-Energie, die Chi als Wärme im Körper maximiert“, sagt Julie Von, lizenzierte Akupunkteurin und Ph.D.-Absolventin. Überarbeitung ohne Erholung kann zu Feuerüberschuss führen (Dr. Von blickt dabei nach New York).
Bei Überhitzung, Reizbarkeit oder Unwohlsein: Probieren Sie diese bewährten Praktiken von Expertinnen aus und spüren Sie die Wirkung.
1. Wassermelone genießen
„Wassermelone ist ein klassisches Kühlmittel“, betont Dr. Von. „Saisonal und hitzereduzierend.“ Variieren Sie mit Minze, Rosmarin oder Olivenöl. Entdecken Sie kreative Wassermelonenrezepte.
2. Sheetali Pranayama: Atmen mit gekrümmelter Zunge
Falls Sie die Zunge rollen können, meistern Sie diese yogische Atemtechnik. Setzen Sie sich bequem, schließen Sie die Augen, atmen Sie erdend. Krümmen Sie die Zunge zu einem Strohhalm und inhalieren Sie kühlend durch die Öffnung. Ausatmen durch die Nase. 1–2 Minuten, bei Unwohlsein stoppen.
3. 20 Unzen Wasser morgens trinken
„Morgendliche Hydration revolutioniert die Zellfeuchtigkeit den ganzen Tag“, rät Dr. Von. Sie startet selbst mit 20 Unzen (ca. 600 ml) Wasser.
4. Aloe Vera innerlich und äußerlich einsetzen
Holecek setzt auf Aloe Vera als Basisnahrung und Hautpflege. Frisch von der Pflanze, als Filet oder Saft. „Ich esse das geschmacksneutrale Gel aus dem Blatt, gewürzt mit Steinsalz – erhältlich bei Whole Foods“, teilt sie.
5. Entzündliche Lebensmittel meiden
„Keine Kühlpraxis kompensiert schlechte Ernährung“, warnt Dr. Von. Mojitos, Cold Brews und Zucker sind kontraproduktiv. Wählen Sie stattdessen Minzwasser, koffeinfreien Tee und frisches Obst.
6. Schulterstand oder Beine an die Wand
„Schulterstände und Beinvariationen balancieren Pitta, indem sie das Herz entlasten und Blut filtern“, empfiehlt Holecek. Ergänzen Sie mit rückbeugenden Posen wie Fisch, Boot oder Bogen.
Zusätzlich: Hut tragen, Schatten suchen, Klimaanlage nutzen. Bleiben Sie cool!
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