Der Sommer beginnt, und damit die Saison der Sonnenbrände. Die Vorfreude auf sonnige Wochenenden führt oft dazu, dass viele zu lange ungeschützt in der Sonne verbringen. Am nächsten Morgen wacht man mit schmerzhaften, geröteten Hautstellen auf – schlimmer als erwartet.
Viele Online-Ressourcen fokussieren auf Prävention, und das zurecht: Sonnenbrände sind nicht nur unangenehm, juckend und schmerzhaft, sie erhöhen das Risiko für Hautkrebs und können zu Sonnenvergiftungen führen. Doch was tun, wenn der Schaden bereits angerichtet ist? Als erfahrene Dermatologin und Hautexpertin teilen wir fundierte Heilungsstrategien.
1. Nehmen Sie ein orales Entzündungshemmer ein.
Die ganzheitliche Dermatologin Dr. Cybele Fishman empfiehlt, bei ersten Anzeichen eines schweren Sonnenbrands ein entzündungshemmendes Mittel einzunehmen. Ibuprofen ist eine bewährte Option; für Naturliebhaber eignet sich Zyflamend von New Chapter.
2. Bei schweren Fällen: Rufen Sie Ihren Dermatologen oder Arzt an.
Wenn der Sonnenbrand extrem ist oder eine Sonnenvergiftung droht, holen Sie professionellen Rat ein. Rezeptfreies Kortison kann helfen, wenn es mit Ihrem Arzt abgestimmt ist.
3. Tragen Sie lockere Kleidung.
Vermeiden Sie Reibung durch enge Jeans oder Leggings. Jun Lee, passionierte Surferin und Gründerin von EiR NYC – einer Linie für hautschonende Pflege nach Outdoor-Aktivitäten –, schwört auf weite Kleidung, um die Hitze zu lindern. Ideal für den nächsten Urlaubspacklist!
4. Bleiben Sie hydriert – mit Elektrolyten.
Hydration ist essenziell nach Sonnenexposition. Dr. Fishman rät zu Wasser plus elektrolytreichen Getränken, da Sonnenbrände das Elektrolytgleichgewicht stören. Harmless Harvest Kokoswasser (bio, fairtrade) ist top; alternativ zuckerarmes Gatorade.
5. Nehmen Sie ein lauwarmes Bad mit kolloidalem Hafermehl.
Kolloidales Hafermehl stärkt die geschwächte Hautbarriere. Dr. Fishman betont: Normale Haferflocken reichen nicht – die kolloidale Form bildet ein beruhigendes Gel. Halten Sie das Bad lauwarm. Tipp: Aveeno Eczema Therapy mit kolloidalem Hafermehl als Feuchtigkeitscreme.
6. Tragen Sie reines Aloe-Gel ohne Zusatzstoffe auf.
Aloe Vera heilt Verbrennungen seit Jahrhunderten. Dr. Fishman warnt vor Ladenprodukten mit Chemikalien oder Duftstoffen, die reizen können. Wählen Sie 100% reines Aloe-Filet-Gel. Herbivore Botanicals After-Sun-Aloe-Nebel ist super für leichte Fälle. Jun Lee ergänzt Lavendel in ihren Produkten für schwere Verbrennungen.
Wussten Sie, dass die FDA kürzlich von "Sonnenschutzmitteln" abgeraten hat, da sie fälschlicherweise für physischen Sonnenschutz werben? Lesen Sie hier mehr.