Die Vorteile des Trainings lassen definitiv nach – nicht weil sich Ihr Körper an die Übungen gewöhnt, sondern weil Ihr Fitnessniveau dem biologischen Optimum näherkommt. Kraft und Ausdauer können nicht endlos steigen: Muskeln erreichen eine genetisch bestimmte Maximalgröße, Sehnen eine Grenzstärke und die Lunge eine maximale Sauerstoffaufnahme.
Aus Studien wissen wir: Anhaltendes Hochleistungs-Training (z. B. mehr als 48 Kilometer Laufen pro Woche) kann die langfristige Gesundheit beeinträchtigen und bleibende Schäden an Muskelfasern sowie Herz-Nerven verursachen. Eine Untersuchung von 2013 mit über 52.000 Langläufern ergab, dass die intensivsten Teilnehmer das höchste Risiko für Herzrhythmusstörungen hatten.