Regelmäßiges Yoga kann Betroffenen mit Migräne helfen, seltener und weniger starke Kopfschmerzen zu erleben. Das belegt eine Studie des All India Institute of Medical Sciences in Neu-Delhi.
An der Untersuchung nahmen 114 Personen zwischen 18 und 50 Jahren teil, die an episodischer Migräne litten und monatlich vier bis 14 Kopfschmerzen hatten. Die Forscher teilten sie in zwei Gruppen ein: Eine nahm nur Medikamente, die andere kombinierte diese mit Yoga.
Die Yogagruppe lernte in einem Monat an drei Tagen pro Woche eine einstündige Routine mit Atemübungen, Entspannungstechniken und Asanas. In den folgenden zwei Monaten übten sie fünfmal wöchentlich selbstständig zu Hause.
Beide Gruppen erhielten passende Medikamente sowie Ratschläge zu migränefördernden Lebensstiländerungen wie ausreichend Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Bewegung. Die Teilnehmer führten Protokolle über Dauer, Intensität der Schmerzen und Medikamenteneinnahme.
Die Symptome verbesserten sich in beiden Gruppen, doch die Yoga-Gruppe profitierte deutlich stärker – insbesondere bei der Anfallshäufigkeit. Sie reduzierte von 9,1 auf 4,7 Kopfschmerzen pro Monat (minus 48 %), während die Medikamentengruppe von 7,7 auf 6,8 sank (minus 12 %).
„Migräne ist eine der häufigsten Kopfschmerzerkrankungen, doch nur die Hälfte der Betroffenen profitiert wirklich von Medikamenten“, erklärt Studienleiter Dr. Rohit Bhatia. „Yoga als einfache, zugängliche Ergänzung wirkt oft überzeugender – Sie brauchen nur eine Matte.“
Die Studie dauerte drei Monate; weitere Langzeituntersuchungen sind nötig, um anhaltende Effekte zu bestätigen.