Eine häufigere Gartenarbeit geht mit spürbaren Verbesserungen des Wohlbefindens, geringerem Stress und höherer körperlicher Aktivität einher, wie aktuelle Forschungsergebnisse belegen.
Neue Studie: Menschen, die täglich im Garten arbeiten, weisen ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau auf als Nicht-Gärtner.
Laut Studie maximieren zwei- bis dreimal wöchentliche Gartenaktivitäten die Vorteile für Wohlbefinden und Stressreduktion.
"Dies ist das erste Mal, dass die 'Dosis-Wirkung' der Gartenarbeit untersucht wurde. Die Ergebnisse zeigen überzeugend: Je öfter Sie gärtnern, desto größer die gesundheitlichen Vorteile", erklärt Dr. Lauriane Chalmin-Pui, Wellbeing Fellow und Hauptautorin der Royal Horticultural Society (RHS). "Tägliche Gartenarbeit wirkt auf das Wohlbefinden ebenso positiv wie intensives Training wie Radfahren oder Laufen."
"Beim Gärtnern lenkt die Natur angenehm ab, lenkt den Fokus vom Stress weg und erholt den Geist, während negative Gefühle abnehmen."
Die in der Zeitschrift Cities publizierte Studie bestätigt: Mindestens zwei- bis dreimal wöchentliches Gärtnern bringt die größten gesundheitlichen Vorteile. Die Freude am Gärtnern selbst war jedoch die Hauptmotivation der Teilnehmer, nicht die Gesundheit.
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Die vom RHS in Kooperation mit der University of Sheffield und der University of Virginia durchgeführte Studie zeigt zudem: Häufigeres Gärtnern steigert die körperliche Aktivität und untermauert den Nutzen für Körper und Geist.
"Gärtnern ist wie müheloses Training – es fühlt sich nicht anstrengend an wie Fitnessstudio-Besuche, verbraucht aber ähnlich viel Energie", ergänzt Chalmin-Pui.
"Die meisten gärtnern aus Vergnügen, was die langfristige Motivation hoch hält. Psychisch gesund ist Gärtnern in jeder Dosis – eine Überdosierung gibt es nicht."
"Wir hoffen, dass Millionen neuer Gärtner ihre tägliche Dosis aufnehmen und sich wohler fühlen."
Die Studie befragte 5.766 Gärtner und 249 Nicht-Gärtner in Großbritannien zu ihren Motiven und wahrgenommenen Vorteilen. Teilnehmer bewerteten Stress, Wohlbefinden und therapeutische Effekte.
Sechs von zehn gärtnern aus Freude. Knapp 30 % nennen gesundheitliche Vorteile, einer von fünf das Wohlbefinden, 15 % Entspannung.
"Diese Daten unterstreichen empirisch den Wert von Gärtnern und Gärten für geistige Erholung", sagt Co-Autor Dr. Ross Cameron von der University of Sheffield. "Mehr Pflanzen im Garten korrelieren mit höherem Wohlbefinden – schon das Betrachten von Grün hilft."
Auch Menschen mit Gesundheitsproblemen berichten: Gärtnern lindert Depressionen (13 %), steigert Energie (12 %) und reduziert Stress (16 %).
Die Ergebnisse erscheinen zur National Gardening Week. Die RHS empfiehlt: Nehmen Sie Ihre tägliche Dosis 'Vitamin G' zu sich!
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