Es gibt keine Belege dafür, dass eine einzelne Mahlzeit mit angeblichen Aphrodisiaka die Libido spürbar steigert. Langfristig können jedoch gezielte Nährstoffe aus der Ernährung den Sexualtrieb unterstützen – basierend auf etablierten Studien und Ernährungswissen.
Zink reguliert den Testosteronspiegel und fördert so den Sexualtrieb bei Männern und Frauen. Austern liefern am meisten Zink, doch auch Fleisch, Tofu und Spinat sind reichhaltige Quellen. Als erfahrene Ernährungsexperten empfehlen wir, diese in den Alltag zu integrieren.
Wassermelone wird oft als "natürliches Viagra" gefeiert, dank der Aminosäure L-Citrullin. Im Körper wird sie zu L-Arginin umgewandelt, das Blutgefäße entspannt und den Blutfluss verbessert. Eine Studie der Universität Foggia von 2011 zeigte: Bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion berichtete die Hälfte nach Einnahme von Citrullin-Präparaten eine Besserung.