Was verband Thomas Edison und Salvador Dalí? Neben ihren bahnbrechenden Beiträgen zur Gesellschaft teilten sie eine besondere Nickerchen-Methode, die ihre Kreativität beflügelte.
Beide Erfinder und Künstler nutzten kurze Einschlafphasen gezielt, um Ideen zu generieren. Sie hielten einen Gegenstand in der Hand – sobald sie eindämmerten, fiel er herunter, weckte sie auf und ließ sie die frischen Eingebungen festhalten.
Funktioniert das auch für uns Normalsterbliche? Eine Studie aus dem Jahr 2021 vom Institute du Cerveau bestätigt: Ja, Nickerchen fördern die Kreativität nachweislich.
Forscher testeten 103 Teilnehmer an der "Anzahl-Reduktions-Aufgabe", die eine versteckte Regel birgt. Zunächst knackten nur 16 Prozent den Trick und schieden aus. Die Übrigen erhielten eine 20-minütige Pause in einem dunklen Raum mit geschlossenen Augen.
Um den frühen Schlafzustand (optimal für Kreativität) zu erreichen, reichten die Wissenschaftler eine Tasse Wasser – à la Edison und Dalí. Nach der Pause lösten 83 Prozent derer, die in die erste Schlafphase geglitten waren, die Aufgabe (vs. 31 Prozent bei Wachgebliebenen).
Überraschend: Die Nickerchen-Gruppe schlief im Schnitt nur eine Minute. Der Effekt verpuffte bei längeren Schlafphasen.
"Wir wissen nicht genau, warum das die Kreativität ankurbelt. Die erste Schlafphase ist ein Übergangszustand mit hypnagogem, traumähnlichem Erleben, das Ideen beflügelt", erklärt Delphine Oudiette, Mitautorin der Studie.
Ein Mikro-Nickerchen verbessert also kreatives Denken – ideal mit Edisons Trick: Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen, halten Sie einen Gegenstand locker in der Hand außerhalb der Armlehne. Er fällt, weckt Sie rechtzeitig.
"Bei kniffligen Problemen oder Kreativblockaden empfehle ich dieses 'kreative Mikro-Nickerchen'", rät Oudiette. Achtung: Die Methode klappt nicht immer perfekt – manche fielen zu früh auf.