Die COVID-19-Pandemie belastet nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit. Bereits Ende März 2020, zu Beginn der Lockdowns in Großbritannien, zeigten Umfragen in Großbritannien und den USA klare negative Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden der Menschen.
Glücklicherweise gibt es effektive Hilfsmittel wie Apps für psychische Gesundheit. Diese können helfen, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu tracken. Als Experten für digitale Wellnesslösungen empfehlen wir fünf unserer Favoriten – alle verfügbar für iOS und Android.
1Ruhig
Ruhig (Calm) setzt auf Achtsamkeit und pure Entspannung. Beim Öffnen umhüllen Sie plätschernde Wellen. Die App bietet eine 10-minütige „Daily Calm“-Meditation, thematische Achtsamkeitslektionen, Expertenkurse und Dehnübungen.
Ein Fokus liegt auf Schlaf: Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene (z. B. von Matthew McConaughey), plus Schlafmusik mit Künstlern wie Moby, Sam Smith und Sigur Rós.
Der Großteil des Inhalts ist kostenpflichtig – ein Upgrade lohnt sich für das volle Potenzial.
Kostenloser Download, Vollzugriff 13,49 £/Monat oder 35,99 £/Jahr, calm.com
2Kopfraum
Kopfraum (Headspace), gegründet vom Ex-Mönch Andy Puddicombe, fokussiert Achtsamkeit und Schlaf. Der verspielte Kunststil mit Animationen macht es ansprechend. Die Mediationsbibliothek umfasst Kurse zu Selbstwert, Wut, Kreativität und Schwangerschaft – für jedes Level.
Schlafbereich: Entspannung, skurrile Geschichten, 8-stündiges „Schlafradio“ und „SOS-Übungen“ für nächtliches Erwachen. Bezahltes Abo schaltet alles frei, kostenlos: „Dem Sturm trotzen“-Paket zur Pandemie.
Kostenloser Download, Vollzugriff 9,99 £/Monat oder 49,99 £/Jahr, headspace.com
3Stimmungspfad
Entwickelt mit Psychologen richtet sich Stimmungspfad (Moodpath) an Nutzer mit möglichen Depressionssymptomen. Drei tägliche Fragen tracken das Wohlbefinden. Nach 14 Tagen: Auswertung und Empfehlungen, teilbar mit Therapeuten.
Zusätzlich geführte Meditationen und Kurse (meist kostenpflichtig), kostenlos: zu Depressionen, Achtsamkeit und Corona-Tipps für geistige Stabilität.
Kostenloser Download, Vollzugriff 24,99 £/Quartal, mymoodpath.com
4Sanvello
Sanvello ist eine der umfassendsten Apps – während der Corona-Krise komplett kostenlos.
Meditationen mit anpassbaren Hintergrundgeräuschen, Selbstpflegekurse auf Achtsamkeits- und CBT-Basis (kognitive Verhaltenstherapie), Journaling für Gedanken und Ziele.
Praktisch: Tracking von Gewohnheiten wie Sport, Schlaf und Koffein – visualisiert gegen Stimmung für Einblicke in Einflüsse.
Kostenlos während der Pandemie, sanvello.com
5Glücklich
Glücklich (Happify) nähert sich spielerisch sechs Kernfähigkeiten wie Dankbarkeit, Empathie und gesundes Leben. Interaktive Aktivitäten: Spiele (z. B. negative Gedanken „Angry Birds“-Style zerstören) oder KI-geführte Übungen mit Assistentin Anna.
Jede Aktivität erklärt „Warum es funktioniert“ mit Studienreferenzen. Starke kostenlose Version.
Kostenloser Download, Vollzugriff 13,49 £/Monat oder 124,99 £/Jahr, my.happify.com
- Diese Apps ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei psychischen Problemen konsultieren Sie Ihren Arzt. Weitere Corona-Tipps: nhs.uk.