Das moderne Leben ist hektisch, mit endlosen To-do-Listen und stressigen Tagen. Viele von uns gehen dadurch erst spät ins Bett. Nach Feierabend sehnen wir uns oft nach persönlicher Auszeit – ein Anruf bei Freunden oder eine Folge der Lieblingsserie statt Schlaf.
Dieses Verhalten kennt man als „Revenge Bedtime Procrastination“ oder „Aufschub der Schlafenszeit aus Rache“. Der Begriff geht auf ein chinesisches Sprichwort zurück und spiegelt den Freizeitmangel in unserem Arbeitsalltag wider. In der Wissenschaft wird er selten verwendet, doch Studien zum Schlafaufschub zeigen klare Zusammenhänge mit schwacher Selbstregulation und Schlafmangel.
Effektive Strategien gegen Prokrastination können hier helfen. Literaturübersichten nennen Interventionen, die die Selbstregulation stärken und Verzögerungen mindern.
Diese Methoden sollten gezielt auf den Schlafrhythmus abgestimmt werden, um Betroffenen zu mehr und besserem Schlaf zu verhelfen.